维生素B的作用与功效是什么

维生素B的作用与功效是什么

维生素B是由多种维生素组成的复合维生素，主要包括维生素B1、B2、B3、B5、B6、B9和B12。维生素B族具有促进能量代谢、维持神经系统功能、促进血红球形成、改善皮肤健康等作用。

1.促进能量代谢：维生素B可以帮助身体将食物中的碳水化合物、脂肪和蛋白质转化成能量，促进能量代谢。

2.维持神经系统健康：维生素B1、B6、B9和B12对神经系统的健康非常重要。可以帮助维持神经系统的正常功能，促进神经细胞的生长和修复。

3.促进红血球形成：维生素B6、B9和B12可以促进红血球的形成和发育，维持血液的健康。

4.改善皮肤健康：维生素B2、B3、B5可以促进皮肤的健康。

虽然维生素B对人体有益处，但是过量摄入也可能会对身体产生负面影响。因此，建议通过饮食来获得足够的维生素B族，如谷类、肉类、鱼类、蔬菜、水果等。如果确实需要补充维生素B族，也应该在医生或营养师的指导下进行，避免过量摄入。